Pakar FITNESS membagikan bagaimana Anda bisa berkeringat tanpa penonton.
Jika gym mengintimidasi Anda, ada banyak tempat lain untuk berolahraga jauh dari pengintaian.
4
Kebugaran pro Kols (@healthcols) mengungkapkan rahasia latihan liciknya, yang dia sebut “latihan tak terlihat”, dalam video TikTok baru-baru ini.
Dia berkata, “Ini pada dasarnya adalah latihan yang dapat Anda lakukan di depan umum sambil mendengarkan.”
Latihan pertama dapat dengan mudah dilakukan di toko seperti Target, di mana orang tidak akan curiga bahwa olahraga adalah alasan Anda berada di sana.
Pertama kenakan sepasang sepatu lari dengan pakaian biasa. Kemudian ambil gerobak, masukkan sesuatu yang berat ke dalamnya dan dorong di sekitar toko.
“Lakukan enam hingga tujuh putaran di sekitar toko. Bahkan tidak harus ketat,” tambahnya.
“Jika Anda khawatir orang akan menganggapnya aneh, berhentilah secara acak dan lemparkan barang ke mobil Anda. Itu cardio.”
Perhentian Anda berikutnya untuk latihan yang tidak terlihat mungkin adalah Costco, di mana gerobak yang lebih berat mungkin memerlukan sedikit usaha.
Kols berkata untuk “melempar orang mati yang berat ke dalam mobil itu dan berjalan berkeliling dan bermanuver.”
Paling Banyak Dibaca di Kesehatan dan Kebugaran
Jika Anda lelah, gunakan sampel toko untuk camilan.
Dia melanjutkan: “Poin bonus jika Anda membeli barang dan kemudian menyeretnya keluar melalui tempat parkir.
“Sayang, ini olahraga, dan bahkan tidak ada yang tahu kamu melakukannya.”
Jika Anda lebih suka mal daripada satu toko, pertimbangkan untuk bergabung dengan orang-orang yang sengaja pergi ke mal untuk berjalan kaki. Ya, itu hal yang nyata.
4
“Mereka tidak perlu tahu Anda ada di sana untuk berolahraga. Kunjungi beberapa toko. Dapatkan pretzel mal. Jalan-jalan,” kata Kols.
“Alih-alih naik eskalator, naiklah tangga. Itu olahraga.”
Selain itu, cobalah olahraga tak terlihat di taman atau pantai, karena orang dengan berbagai bentuk dan ukuran mungkin melakukan hal yang sama.
Kols mengatakan berjalan melalui pasir memberi Anda poin bonus karena lebih sulit daripada berjalan di atas beton.
Latihan tak terlihat terakhir, kelas Zumba, dapat ditemukan di pusat komunitas lokal Anda.
Ini yang paling umum, tetapi tetap menjamin Anda akan mendengarkan, selama Anda pergi di tengah hari atau larut malam.
Kols menjelaskan: “Saya pergi ke Zumba dengan sekelompok wanita paruh baya, dan itu adalah hal paling menyenangkan yang pernah saya alami.
“Kamu tidak harus menjadi penari yang baik. Mereka benar-benar bersenang-senang. Apa menurutmu mereka peduli?”
4
