Seorang WANITA yang sedang menjalankan misi penurunan berat badan mengklaim bahwa dia kehilangan 7 pon dalam seminggu menggunakan tips terbaiknya.
Lauren Saddington, dari Inggris, membagikan sepuluh tips terbaiknya dalam video baru-baru ini setelah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7 pon hanya dalam beberapa hari.
2
Dia melalui TikTok dan berkata: “Jadi saya kehilangan tujuh pon dalam satu minggu dan saya tidak melakukan diet ketat dan tidak makan.”
Lauren, yang baru saja merayakan ulang tahunnya, minum banyak alkohol dan makan apapun yang dia mau, seperti yang kita semua lakukan.
Namun dia berhasil menurunkan berat badannya dari 12 pon menjadi 12 pon hanya dalam seminggu.
Dia melanjutkan: “Saya akan memberikan tips terbaik saya tentang penurunan berat badan yang sehat dan semoga ini membantu beberapa orang, terutama karena kami ingin merasa nyaman di musim panas.
“Saya tidak mengatakan siapa pun harus menurunkan berat badan, saya tidak mengatakan saran saya adalah Injil, tapi jika itu membantu seseorang seperti membantu saya, maka itu luar biasa.”
Tip pertama Lauren adalah melakukan riset tentang makanan apa yang baik untuk tubuh dan usus Anda, daripada berfokus pada diet untuk menurunkan berat badan.
“Semakin banyak pengetahuan yang Anda miliki tentang makanan, semakin banyak Anda tahu apa yang Anda masukkan ke dalam diri Anda,” ungkapnya.
Selanjutnya, Lauren mengungkapkan bahwa sangat penting untuk minum satu hingga tiga liter air sehari dibandingkan minum minuman bersoda.
Untuk mengontrol porsi, Lauren merekomendasikan untuk mengonsumsi ayam dan karbohidrat, tetapi menggandakan porsi sayuran Anda sehingga Anda ‘kenyang dengan makanan enak’.
Dan jika olahraga benar-benar bukan kesukaan Anda, wanita muda tersebut menyarankan untuk melakukan 10.000 langkah dalam sehari, dan mencatat bahwa Anda akan melihat perbedaan dalam penurunan berat badan jika melakukannya.
Tip kelimanya adalah favorit pribadi yang membantu mengekang keinginannya.
Lauren berkata: “Tip no. 5, yang merupakan favorit pribadi saya, adalah menemukan apa kejatuhan Anda, apa coklat milik saya.
“Saya terobsesi dengan coklat, terutama saat saya sedang menstruasi, dan mencari alternatif lain.
“Jadi bagi saya, batangan Grenade Oreo itu luar biasa dan sangat kaya rasa dan sakit-sakitan, jadi saya membutuhkannya untuk menghentikan saya makan terlalu banyak coklat.”
Dia juga merekomendasikan untuk mengikuti orang-orang inspiratif yang mengutamakan makanan sehat, daripada budaya diet.
Selanjutnya, dia merekomendasikan untuk menghindari makanan olahan seperti mie super, karena mengandung banyak garam dan gula tambahan.
Lauren juga mengungkapkan bahwa selalu merupakan ide bagus untuk memiliki target berat badan agar Anda tetap pada jalurnya.
Tips lainnya adalah jangan pernah membiarkan diri Anda merasa lapar agar Anda terhindar dari makan berlebihan.
Dia menjelaskan: “Jadi saya biasanya makan sebelum saya lapar.
“Aku tahu kedengarannya sangat aneh, tapi aku merasa kenyang sepanjang hari, dan sepertinya aku tidak mendambakan semua makanan ini.”
Terakhir, ia mengungkapkan pentingnya menjadikannya sebagai pilihan gaya hidup daripada menganggapnya sebagai diet ketat.
Video itu diposting ke akunnya @laurensaddingtonx sejak itu menjadi viral dengan lebih dari 466.000 penayangan dan lebih dari 25.000 suka.
Seseorang menulis: ‘Selamat atas penurunan berat badan Anda.’
Yang lain berkata: “Nasihat terbaik yang pernah saya dengar, Anda sangat membantu kita semua dalam kesulitan. Senang sekali saya menemukan Anda. Semoga saya bisa tetap berada di jalur yang benar.”
“Bagus sekali sayang, kamu terlihat bersinar,” tulis yang ketiga.
Sementara itu, yang keempat berkata: ‘Suka ini!’
“Terima kasih untuk ini,” kata yang kelima.
Orang lain menambahkan: “Akhirnya. alternatif yang realistis dan penuh hormat terhadap budaya diet negatif! suka ini.”
PEDOMAN DIET NHS
Anda mungkin ingin mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, namun penting juga untuk memberi makan tubuh Anda dengan energi yang cukup sepanjang hari.
Itu Layanan Kesehatan Nasional (NHS). katakan: kamu harus…
- Aktiflah selama 150 menit seminggu – Anda dapat membaginya menjadi sesi yang lebih singkat
- Targetkan untuk mendapatkan 5 porsi sehari – 80g buah atau sayuran segar, kalengan, atau beku dihitung sebagai 1 porsi
- Usahakan untuk menurunkan 1 hingga 2 pon, atau 0,5 hingga 1 kg, per minggu
- Baca label makanan – produk dengan kode warna hijau lebih banyak daripada kuning dan merah seringkali merupakan pilihan yang lebih sehat
- Ganti minuman manis dengan air – jika Anda tidak suka rasanya, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa
- Kurangi makanan tinggi gula dan lemak – mulailah dengan mengganti sereal manis dengan alternatif gandum utuh
- Bagikan rencana penurunan berat badan Anda dengan seseorang yang Anda percaya – mereka dapat membantu memotivasi Anda saat Anda mengalami hari yang buruk
Anda tidak harus…
- Jangan tiba-tiba menurunkan berat badan dengan diet
- Jangan menyimpan makanan yang tidak sehat – popcorn, buah, dan kue beras bisa menjadi alternatif yang lebih sehat
- Jangan melewatkan waktu makan – Anda mungkin akan ngemil lebih banyak karena merasa lapar
- Jangan menghabiskan piring Anda saat sudah kenyang – Anda dapat menyimpan sisa makanan untuk hari berikutnya
Fabulous akan membayar cerita eksklusif Anda. Cukup kirim email ke: [email protected] dan cantumkan EKSKLUSIF di baris subjek.
